毎日24時間のアクティビティを基にした回復状態

毎日24時間のアクティビティを基にした回復状態は、あなたの腕の動きを内蔵3D加速度センサーで計測し、どれくらいアクティブだったかを記録します。 運動の頻度、強度、動きの不規則性を身体情報と合わせて分析し、トレーニングセッション以外でどれくらいアクティブに過ごしたかを分析します。 毎日24時間のアクティビティ記録を基にした回復状態は、トレーニング負荷と回復の機能を補足します。 毎日のアクティビティをトレーニング負荷と組み合わせることで、本当の意味での回復状態が把握できます。 トレーニング負荷と回復の詳細については、 トレーニング負荷と回復の項目をご参照ください。

毎日24時間のアクティビティを基にした回復状態は、トレーニングと休息のより良いバランスを知ることで、あなたのトレーニングプランの最適化をサポートします。 パフォーマンスを向上させるには、やや負荷の重いトレーニングと休息の両方が必要です。 この機能は、最近のトレーニングによる負荷で疲労がたまっている際に知らせます。 回復状態は、過去8日間のあなたのトレーニング負荷やアクティビティ量と休息時間を合わせて考慮します。 最も直近のトレーニングセッションとアクティビティは、それ以前のものよりも重視され、回復状態により大きな影響を及びします。 より正確な回復状態の情報を得るには、トレーニング時に心拍センサーを使用して下さい。

あなたの毎日のアクティビティは、あなたの回復状態に影響します。 トレーニングセッション以外でアクティブだった場合は、それも回復状態に影響します。 激しい身体活動は、回復時間を長引かせます。 トレーニングセッションの後にトレーニングサマリーを確認すると、そのセッションが回復状態にどう影響したかが分かります。

激しい疲労 あなたは最近ハードなトレーニングをしています。 次の負荷の重いトレーニング期間の前に休息を取ることをお勧めします。 疲労気味 過去のトレーニングから完全に回復していません。 バランス良 このトレーニング負荷は、あなたのいつものレベルです。 あなたのトレーニングと休息は、良いバランスです。 運動不足 最近の運動量は、通常よりも少なめです。

次の回復レベルに到達するまでの時間を表示します。

 

回復状態の表示

• 時刻表示画面でディスプレイをタップしてください。

または

• メインメニューで進捗 > 回復状態に進みます。

あなたの1日のアクティビティを表示

トレーニングやアクティビティで消費したカロリー数、BMR（基本代謝率： 生命を維持するために必要な最小代謝量）を確認できます。

• 時刻表示画面でディスプレイを2回タップします

または

• メインメニューで今日の結果に進み、アクティビティ画面でスタートボタンを押します。

今日の結果のより詳しい情報（活動強度、アクティブ時間、低アクティブ時間、歩数、カロリー消費量、睡眠時間など）は、Polar FlowアプリおよびPolar Flowウェブサービスでご覧頂けます。